Mal au coccyx : les Remèdes pour Soulager vos Douleurs
20 octobre 2022Le coccyx, ou os du coccyge en latin, est situé au niveau de la zone sacrée. C’est un petit os triangulaire formé par la fusion de 4 vertèbres. Il mesure environ 4 cm de long et 2 cm de large. Le coccyx est relié à la colonne vertébrale par des ligaments et des muscles. L’os du coccyx a pour rôle de stabiliser le corps pendant les mouvements assis et debout. Il permet également une absorption des chocs lors de la marche ou du jogging.
Avoir mal au coccyx peut vite devenir handicapant, voyons ensemble, et par expérience, comment soulager et prévenir vos douleurs.
Les remèdes naturels pour soulager les douleurs au coccyx
Le froid et le chaud
Le froid est très efficace pour réduire les inflammations et les douleurs. Il permet de stopper la douleur au niveau des nerfs. En revanche, le chaud peut aider à détendre les muscles et à soulager les tensions. L’utilisation du froid ou du chaud doit se faire par cycle de 20 minutes. Après ce temps, il est important de retirer la source de fraîcheur ou de chaleur pour éviter tout risque de brûlure.
Comment ?
Il existe des poches de gel réutilisables que vous pouvez appliquer directement sur le coccyx après l’avoir laissé quelques heures au congélateur, et à chaud pour l’utiliser en bouillotte. Pour cela, il vous suffit de la faire bouillir environ 5 minutes dans un casserole d’eau ou au micro-onde en suivant les indications écrites sur la poche.
Les huiles essentielles en massage
Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées pour masser la zone douloureuse. Elles ont des propriétés anti-inflammatoires et soulagent les tensions musculaires. Pour les personnes souffrant de coccygodynie, ou de douleurs au niveau du coccyx, les huiles essentielles de gaulthérie couchée et d’eucalyptus citronné sont recommandées pour leurs propriétés apaisantes et anti-inflammatoires.
Comment ?
Mélangez 5 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie couché avec de l’huile végétale d’arnica et massez la zone lentement pour imprégner le produit.
L’ostéopathie pour réduire les douleurs
L’osthéopathe va procéder à des manipulations douces permettant de réduire la tension causée par la coccydynie, notamment au niveau de l’articulation avec le sacrum. Il traite également toutes les zones du corps qui ont pu être affectées par la douleur du coccyx et aide les patients à retrouver une vie normale.
Mal au coccyx : les solutions pour prévenir les douleurs
L’alimentation
Manger équilibré permet de garder son corps en forme et d’éviter les carences. En effet, une alimentation riche en vitamines et en sels minéraux est nécessaire pour prévenir les douleurs articulaires, notamment celles du coccyx. Les aliments à privilégier sont ceux qui contiennent du calcium, du magnésium et du fer comme les céréales complètes ou la viande rouge. Les aliments riches en fibre vont avoir pour effet de ramollir les selles. Les fruits et légumes sont donc à privilégier pour prévenir les douleurs au coccyx.
L’exercice physique
Le sport est un excellent moyen de prévenir les douleurs articulaires. En effet, l’exercice permet de maintenir les articulations en bonne santé et d’améliorer la circulation sanguine. Il est donc conseillé de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour pour prévenir la coccydynie. Les sports recommandés sont la natation, le vélo ou encore la marche.
Prendre soin de sa posture
Une mauvaise posture peut entrainer des tensions musculaires et des douleurs au niveau du dos, des épaules et du cou. Pour prévenir la coccydynie, il est donc important de veiller à adopter une bonne posture au quotidien. Assis, penchez-vous en avant en gardant le dos droit et placez un coussin sous vos fesses pour maintenir votre coccyx en position haute. Debout, gardez les épaules détendues et tenez-vous droit. Enfin, dormez sur le côté ou sur le ventre avec un oreiller sous les genoux pour soulager votre dos.
La bouée ou le coussin d’assise
Le coussin d’assise ou la bouée est un accessoire très utile pour prévenir les douleurs au coccyx. En effet, en position assise, il permet de maintenir le coccyx en position haute et d’éviter toute pression sur cette zone. Il existe différents types de coussins d’assise : le coussin en gel, en mousse ou gonflable. Le choix du matériau dépendra de vos préférences et de votre budget.
Les conseils de grand-mère
Comment faire pour ne plus avoir mal au coccyx ?
Les remèdes de grand-mère sont souvent efficaces pour soulager la douleur et prévenir les récidives. Parmi les plus connus, on peut citer :
- Le bain de siège : il suffit de remplir une bassine d’eau chaude et de s’y asseoir pendant 15 à 20 minutes. Ce bain permet de décontracter les muscles et soulager la douleur.
- L’utilisation du froid : utilisez une poche de gel préalablement refroidit au congélateur ou enveloppez une grosse poignée de glaçons dans un linge propre et appliquez-la sur le coccyx pendant 15 minutes à 20 minutes. La glace permet de réduire l’inflammation et soulager la douleur.
- Les massages : les massages sont très efficaces pour soulager les douleurs articulaires. Vous pouvez faire appel à un professionnel ou bien massez vous-même la zone douloureuse avec de l’huile d’arnica ou de l’huile essentielle de gaulthérie couchée.
Prendre soin de sa posture, manger équilibré et faire du sport sont les meilleures solutions pour prévenir les douleurs au coccyx. Les remèdes de grand-mère peuvent également soulager la douleur et prévenir les récidives. En cas de douleur persistante, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un ostéopathe.
Quel exercice pour soulager le coccyx ?
Le sport est un excellent moyen de prévenir les douleurs articulaires. En effet, l’exercice permet de maintenir les articulations en bonne santé et d’améliorer la circulation sanguine. Il est donc conseillé de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour pour prévenir la coccydynie. Les sports recommandés sont la natation, le vélo ou encore la marche.
Quel Anti-inflammatoire pour douleur coccyx ?
Les anti-inflammatoires sont des médicaments qui permettent de soulager la douleur et de réduire l’inflammation. Ils sont très efficaces pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Les plus connus sont le ibuprofène, le naproxène et le paracétamol. En cas de douleur persistante, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un ostéopathe.
Est-ce que c’est grave d’avoir mal au coccyx ?
La coccydynie est une douleur très courante qui peut être très invalidante. Heureusement, la plupart des cas sont bénins et guérissent spontanément en quelques semaines. En cas de douleur persistante, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un ostéopathe.
Quelles sont les causes de douleurs au coccyx ?
Les douleurs au coccyx peuvent être causées par de nombreux facteurs : une mauvaise posture, un traumatisme, une luxation, après un accouchement ou encore une inflammation. En cas de douleur persistante, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un ostéopathe.
